男性少精、弱精都會造成不孕不育，這種事對男人來說都是痛苦的，因此，想要改善少精、弱精，怎么調(diào)理呢？

1、多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物

男性如果想改善少精、弱精的問題，那么可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，它們是形成精液的主要原材料，可以使精子數(shù)量增加，精子質(zhì)量變強，富含蛋白質(zhì)的食物非常多，各類肉食和豆制品含量都比較多，所人們在平時可以選擇吃一些雞、鴨、魚、肉、蛋類、豆制品等。

2、多吃一些富含精氨酸的食物

精子在產(chǎn)生的時候重要的組成成分是精氨酸，一旦精氨酸缺乏，就會導(dǎo)致少精的癥狀出現(xiàn)，所以人們想要改善弱精、少精的問題，一定要多吃一些含有精氯酸多的食物，像黑魚、海參等一些海鮮產(chǎn)品，富含豐富的精氨酸，一些豆制品和瘦肉也富含豐富的精氨酸。

3、多吃一些補充維生素的食物

各類的維生素也是精子得以生長發(fā)育的主要原料，它有利于精子的生成，使得性器官不會受到侵害，在維生素當(dāng)中維生素E與生殖系統(tǒng)有著密切的關(guān)系，它可以有效防止性器官出現(xiàn)老化，使得輸精管能夠再生，從而使得精子的活力能夠得到增強。

4、多吃一些富含性激素的食物

 一些性激素含量高的食物，人們在食用過程當(dāng)中，對于生精具有很大的好處，它對于促進精原細胞的分裂和成熟具有很好的效果，所以人們在平時的時候要多吃一些含有性激素高的食物，羊腎、豬腎，狗睪丸、羊鞭等食物所含的性激素都比較多，它可以使精子的數(shù)量增加，質(zhì)量增強。

男性精子弱、少精會對女性的懷孕造成直接的影響，所以要想辦法改善女性精子弱、少精的情況，這就需要人們知道都可以去吃哪些食物，在平時的時候注意多攝入一些營養(yǎng)，以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，以便擁有健康的寶寶。