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手淫并非一無是處，但過度手淫有害，適度卻很難！
手淫——面對這個詞匯，有些人覺得難為情，有些人覺得帶有天然的罪惡感，有的人甚至認為是見不得陽光的荒唐行為。但是盡管如此，手淫作為性行為的一種，依然難以避免。
有些粉絲反饋，自己手淫好多年，最近總有種「力不從心」的感覺，有時候甚至勃起不了，除非看一些小電影才行，另外就是晨勃也減少了，這種情況是不是因為手淫太多年引起的，不會是陽痿吧?
男科專家提醒，手淫并非一無是處，如果你想要改善，方法要從心理和身體上雙管齊下：
1. 理解這是正常情況，不用有壓力。
2. 養成規律的運動習慣，每周至少鍛煉 3 次，每次半小時有氧運動，慢跑、游泳都可以，這是保持性功能的好辦法。
3. 身體疲勞、心情不好、很焦慮的時候不要著急過性生活(包括手淫)。
另外，大家都說過度手淫有害，多久一次才算適度呢?
男科專家提醒，手淫是一個正常現象，適度手淫不會對性功能產生不良影響。過度、頻繁的手淫則有可能引起前列腺炎等男科疾病。
至于自慰多少次才是適度，這個問題暫時真的沒有人知道答案。
打個比方，有的人天天跑幾公里再來個大力量健身完全沒事，但有的人上二樓也喘粗氣。
所以，適度就和鞋號一樣，只有自己知道。
你可以等鍛煉一段時間后在實踐中「摸索」，總結出一套行之有效、適合自己的自慰方案。原則是，不要影響下一次的勃起，不要讓自己身體嚴重不適，只要做到這兩點，手淫的頻率就沒問題。
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